こんにちは、出永です。
今日は目標を達成するために必要な事をお伝えします。
なかなか目標達成できないという場合は、チェックしてみてくださいね。
最近ダイエットを頑張っています。
ダイエット開始が70kg。
そして今日は65kg。
順調に、そして確実に減っていっています。
ちなみに３ヶ月です。
毎月確実に、ジワジワを体重を減らせています。
それで何をやったかですよね。
それがめちゃくちゃシンプルな方法です。
誰でもできますし、全くお金もかかりません。
本当に夢のような方法です。
それが、『１６時間食べない』ということ。
１日は２４時間ですよね。
そのうちの１６時間は何も食べないようにしています。
これってキツそうに思われるかもしれませんが、そうでもないんです。
夜ご飯を食べてから、次の日のお昼ご飯まで何も食べないだけです。
例えば２０時に夜ご飯を食べたとします。
それなら次の日は１２時にお昼ごはんを食べます。
その間は、一切何も食べないようにする。
これだけです。
こんな簡単な事でも、効果があるんです。
確実にジワジワ痩せていきます。
“地味に効いてくる”という感覚です。
ちなみにこの方法は
『半日断食』と呼ばれるものです。
本もたくさんありますので、興味があったらチェックしてみてください。
ただ、わざわざ本を買わなくてもいいと思います。
『１６時間食べない』というのが分かればOKですので。
ダイエットをしている方は、ぜひ取り入れてみてください。
かなり効果があります。
それで、この半日断食のように、シンプルなルールを作るのって効果があるなと思うんです。
『１６時間食べない』というぐらいシンプルなルールです。
シンプルだからこそ、覚えやすいし、守りやすいし、続けやすいです。
だから良いんですよね。
例えば、仕事を先延ばししがちだったとします。
それをなんとかしようと思ったら、シンプルなルールを作るんです。
『朝起きたら５分だけ先延ばしをしている事をやる』とか。
そうすると、先延ばしをしている事が確実に進められますよね。
しかも５分間だけでも取り掛かると、エンジンがかかってきます。
その仕事を終わらせたくなってくるんです。
よくありませんでした？
宿題をやっていて、最初は嫌だったけど、だんだんノッてくるみたいなこと。
そしてノッてきた時に限って、母親から用事を頼まれたりして。
最初はイヤイヤ取り掛かったのに、終わりが見えてくると『終わらせたく』なりますよね。
それとすごく似ています。
ある程度進めると、終わらせたくなってくるんです。
だからこそ『５分だけでも取り掛かる』ということが、効果的なんですよね。
ですからこの『５分ルール』は効果があるはずです。
このように、自分が『何とかしたい』と思っていることを解決するための、ルールを作ってみてください。
シンプルなものでOKです。
簡単に出来て、覚えやすくて、続けやすいものがいいですね。
ぜひやってみてくださいね。
という事で、今日はここまでです。
最後までご覧いただきありがとうございました！
出永
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